GridHEALTH.id - Tidak ada waktu khusus atau khusus yang terlalu dini untuk tubuh memulai persiapan kehamilan.
Tetapi berbagai sumber tentang pengetahuan gizi yang dihubungkan dengan kehamilan yang dapat dijadikan referensi, menyarankan untuk setidaknya 9 bulan sebelum kehamilan, perlu dipersiapkan.
Sembilan bulan dianggap memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mendetoksifikasi racun di dalam tubuh akibat gaya hidup, semisal merokok, makan makanan junk food, kurang tidur, dan sebagainya.
Setelahnya, calon ibu akan mulai fokus pada nutrisi utama untuk membangun kesehatan .
Sekitar 3 bulan sebelum mulai mencoba untuk hamil adalah waktu yang tepat untuk mulai benar-benar fokus dan membangun tubuh dengan nutrisi yang tepat.
Courtney Moore, MS RDN LD, ahli gizi dari Universitas Arkansas di Amerika Serikat memberikan rekomendasi nutrisi prakonsepsi;
Baca Juga: Persiapan Hamil Tak Perlu Ribet, Jalankan 5 Anjuran Ini Agar Kehamilan Sehat
Baca Juga: PPKM Masih Berlangsung, Nge-gym di Rumah dengan Hanya 3 Peralatan Ini
#1: Tingkatkan asupan B12, Asam Lemak Omega-3, dan Folat
Sebuah tinjauan baru-baru ini dari penelitian sebelumnya yang berkaitan dengan kesuburan dan nutrisi dari Harvard diterbitkan pada tahun 2019 dan menemukan bahwa Vitamin B12, asam lemak Omega-3, asam folat / asam folat berdampak positif pada kesuburan dan menunjukkan manfaat keseluruhan dari diet sehat dan padat nutrisi.