Sumber makanan utama untuk B12: hati, kerang, ikan, ragi nutrisi
Sumber makanan utama untuk asam lemak Omega-3: salmon, sarden, mackerel, kenari
Sumber makanan utama untuk folat: hati sapi atau ayam, bayam, kacang polong
Mengenai vitamin B9, kita mungkin sering mendengarnya sebagai asam folat yang merupakan versi sintetis dari folat.
Folat metilasi adalah versi folat yang paling mudah diserap. Folat sangat penting pada tahap awal kehamilan untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
"Kami akan merekomendasikan menemukan suplemen dengan folat yang dimetilasi atau menambahkan hati ayam kampung seminggu sekali untuk memenuhi kebutuhan asam folat Anda," saran Moore.
Baca Juga: Muncul Infeksi Saluran Kemih Saat Hamil, Begini Cara Mengobatinya
Baca Juga: Mengapa Lansia dan Penyandang Diabetes Lebih Berisiko Terinfeksi Covid-19, Ini Kata Ahli
#2: Minum 1 gelas jus jeruk bali per hari
Mungkin banyak yang bertanya, apa hubungannya jus jeruk bali dengan kesuburan? Tapi tahukah bahwa itu dapat membantu meningkatkan kadar cairan serviks yang sehat.