GridHEALTH.id - Bagi ibu menyusui, sangat penting untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Apa yang ibu konsumsi tentu juga bisa berpengaruh pada produksi ASI.
Untuk itu, penting bagi ibu membantu meningkatkan produksi ASInya.
Supaya ASI lancar, maka kita perlu melakukan beberapa hal, misalnya saja dengan mengonsumsi makanan agar produksi ASI meningkat.
Dilansir dari Very Well Family, berikut ini jenis makanan yang bisa meningkatkan pasokan ASI.
1. Biji-bijian utuh atau whole grains
Biji-bijian utuh itu sangat bergizi bagi ibu menyusui.
Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, oatmeal, sorghum, barley, dan millet memiliki sifat yang mendukung hormon bertanggung jawan untuk membuat ASI.
Jadi dengan mengonsumsi biji-bijian utuh ini kita bisa meningkatkan suplai ASI.
Baca Juga: Pemberian ASI Eksklusif Penting di Masa Pandemi Covid-19, Memberikan Kekebalan Terhadap Infeksi