2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, selada, bayam, brokoli, dan alfalfa itu kaya akan nutrisi, terutama kalsium.
Selain kalsium, sayuran berdaun hijau juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif pada produksi ASI.
Jadi, agar ASI meningkat cobalah untuk mengonsumsi sayuran hijau ya.
3. Adas
Adas merupakan tanaman dari Mediterania yang bisa kita santap dengan cara dimasak atau dimakan mentah.
Harus diketahui, bahwa seluruh bagian pada adas ini bisa dimakan, mulai dari umbi, tangkai, dan daunnya.
Adas baik untuk ibu menyusui karena memiliki kandungan estrogen tanaman sehingga kita bisa menghasilkan lebih banyak ASI.
4. Buncis
Buncis merupakan makanan bergizi yang tinggi akan protein.
Terlebih lagi, buncis mengandung estrogen tanaman yang baik untuk produksi ASI.
Uniknya lagi, buncis sudah dipercayai dari zaman Mesir Kuno untuk memicu pasokan ASI yang lebih banyak.