5. Biji wijen
Biji wijen kaya akan kalsium dan memiliki sifat tanaman seperti estrogen.
Alhasil ibu menyusui bisa menghasilkan lebih banyak ASI.
Untuk mengonsumsi biji wijen, kita bisa menambahkannya sebagai topping salad, atau dikombinasikan ke dalam trail mix bersamaan dengan biji-bijian, berbagai jenis kacang, dan buah kering.
6. Biji rami
Sama seperti biji wijen, biji rami juga memiliki fitoestrogen atau estrogen tanaman.
Tak hanya itu saja, biji rami memiliki asam lemak esensial.
Oleh sebab itu, biji rami ini bagus sekali dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Baca Juga: Pekan ASI Sedunia 2021: Ini Dia 10 Cara Mencegah Payudara Kendur
7. Almond dan biji rami
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang tinggi proten dan kalsium.
Kita bisa menyantap almond sebagai camilan atau diminum setelah diolah menjadi susu.
Banyak ibu menyusui yang mengonsumsi almond karena ASI semakin meningkat dan menghasilkan rasa yang manis.
(*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Ingin Produksi ASI Lancar? Segera Konsumsi Berbagai Sumber Makanan Ini"