1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penyandang hipertensi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8%.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah beri inilah yang mendatangkan efek tersebut.
Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara rutin dan teratur.
2. Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan kalium itulah yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Bioskop Kembali Dibuka, Begini Aturan Nonton Film Selama PPKM Level 2-3
Namun meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti kita bisa bebas mengonsumsi pisang.
Khususnya bagi mereka yang menderita penyakit ginjal.
Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek sampingnya.
3. Kiwi
Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif dalam mengontrol tekanan darah tinggi.
Alasannya karena kiwi mengandung banyak vitamin C, yang secara signifikan dapat meningkatkan pembacaan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama sekitar 8 minggu.
Baca Juga: Air Rebusan Daun Sirih Merah Membuat Gula Darah Tinggi Kandas