GridHEALTH. id - Selamat datang Oktober, yang berarti musim hujan segera tiba. Jangan khawatir, meski kesempatan tertimpa hujan tetap ada, kita bisa tak gampang sakit.
Caranya dengan memperkuat sistem kekebalan agar lebih kuat. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut trik yang sudah terbukti mampu menjaga tubuh agar tetap sehat di musim hujan;
1. Makan makanan kaya nutrisi
Makan makanan yang beragam dengan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tetapi ada nutrisi khusus yang berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kita disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti yang terdapat pada paprika, jeruk, wortel
Selain itu, biji labu dan tiram kaya akan seng bagus untuk mendukung sistem kekebalan kita.
2. Konsumsi suplemen pendukung sistem kekebalan tubuh
Jika kita tidak mendapatkan nutrisi yang direkomendasikan melalui diet saja (yang mungkin sulit dilakukan), kita disarankan untuk menambahkan vitamin C (asam askorbat) atau suplemen seng ke dalam pola makan kita.
Baca Juga: Infeksi Mulut dan Gigi Akibat Diabetes Bisa Dicegah, Lakukan Hal Ini
Pertimbangkan juga konsumsi suplemen dari dua bioaktif tanaman tertentu, fitosom kuersetin dan beta-glukan yang diturunkan dari ragi.