GridHEALTH.id - Penting bagi kita menjaga berat badan tetap ideal. Diketahui berat badan berlebih bisa menyebabkan gangguan metabolik seperti obesitas yang memicu berbagai penyakit kronis.
Mulai dari penyakit jantung, pembuluh darah, hingga diabetes.
Meskit tidak mudah, namun dengan komitmen menjalankan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin berolah raga, menjaga berat badan tetap ideal bukan mustahil.
Apalagi dijelaskan pada laman cdc.gov (17/8/2020), bahwa menjaga berat badan ideal berkontribusi juga dalam menjaga tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah.
Sementara itu, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan terdapat cara mudah yang bisa membantu keinginan tersebut.
Itu adalah dengan minum infused water atau air rendaman buah atau sayur.
Terlebih dilansir dari NDTV (30/3/2021), terdapat bahan alami yang bisa kita jadikan infused water penurun berat badan.
Baca Juga: Kenapa ya, Setelah Berhenti Merokok Berat Badan Malah Naik?
Berikut diantaranya:
1. Lemon dan daun mint
Lemon ternyata mampu membantu kita dalam penurunan berat badan dan juga peremajaan kulit.
Vitamin C dan antioksidan dalam lemon berperan untuk meningkatkan pencernaan.
Lemon bersifat diuretik, membantu mendetoksifikasi tubuh sehingga membantu membakar lemak.
Menurut para ahli, lemon bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan.
Sedangkan daun mint mengandung kafein dan katekin, kedua senyawa ini berperan untuk meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh, kemudian mengarah pada pembakaran kalori ekstra.
Menurut buku berjudul Healing Foods, minyak yang terkandung dalam daun mint bersifat antiseptik dan antibakteri yang bisa membantu meredakan gangguan pencernaan dan meredakan sakit perut.
2. Mentimun
Mentimun adalah labu musim panas yang merupakan tambahan diet penting selama musim. Mentimun juga merupakan sumber yang kaya vitamin B, potasium dan magnesium.
Ini memiliki sifat detoksifikasi dan juga rendah kalori. Mentimun juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mengekang nafsu makan dan penuh dengan serat yang mengenyangkan.
Baca Juga: Hati-hati Suplemen Vitamin juga Herbal Bisa Merusak Hati, Khususnya Penurun Berat Badan
3. Apel dan kayu manis
Apel dan kayu manis adalah kombinasi pembakaran lemak yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Kita bahkan dapat menambahkan beberapa sendok teh cuka sari apel ke dalam minuman, untuk meningkatkan daya pembakaran lemaknya.
Kayu manis adalah rempah-rempah yang secara alami meningkatkan metabolisme, sementara apel membuat kenyang lebih lama.
4. Anggur
Anggur mungkin salah satu buah pembakar lemak terbaik di luar sana.
Saat dimakan sebelum makan atau diolah sebagai infused water, buah ini dapat membantu kita menurunkan berat badan.
5. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang bagus untuk kesehatan kulit. Vitamin ini juga membantu mengubah lemak menjadi energi, bukan menyimpannya di dalam tubuh.
Tambahkan beberapa potong buah jeruk ini ke infused water untuk mengurangi lemak di tubuh.
Itulah bahan alami yang bisa diolah sebagai infused water untuk menurunkan berat badan.
Untuk membuatnya cukup masukkan pilihan bahan tersebut ke dalam air secukupnya lalu simpan semalaman di dalam kulkas.
Kita sebaiknya minum infused water ini pada pagi dan malam hari sebelum tidur. Selamat mencoba.(*)
Baca Juga: WHO Rilis Terbaru Konsekuensi Kesehatan dari Kelebihan Berat Badan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
#healthymoves