GridHEALTH.id - Khawatir tentang kadar gula darah yang berfluktuasi? Padahal kestabilan gula darah sangat dibutuhkan penyandang diabetes.
Untuk itu, Diabetes UK memberikan saran tentang bagaimana kita dapat mengontrol kadar gula dan tetap sehat bahkan dengan kondisi diabetes;
1. Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur
Pilihan makanan sangat berarti ketika menyandang diabetes. Makan sesuatu setiap 2½ sampai 3 jam dan makanan utama tidak lebih dari empat-lima jam terpisah.
Makan makanan dan camilan pada waktu yang konsisten membantu menjaga kadar glukosa darah dalam kisaran target.
Sertakan makanan indeks Glikemik (GI) rendah seperti gandum utuh, beras merah, oat, dll. di setiap makan.
Hindari produk sereal olahan seperti roti putih, mie, nasi putih, dll karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Healthy Move, 6 Olahraga Terbaik Khusus Untuk Penyandang Diabetes
Melakukan latihan fisik secara teratur sama pentingnya untuk menjaga kadar gula darah normal. Tetapi periksa kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga dan hindari berolahraga jika kadar gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.