GridHEALTH.id - Perjalanan kehamilan Nagita Slavina, menarik perhatian banyak orang. Saat ini, usia kandungan istri Raffi Ahmad tersebut sudah memasuki delapan bulan.
Di trimester ketiga kehamilannya, Nagita Slavina mengalami permasalahan di pinggang belakangnya. Kondisi ini sudah dialaminya sebanyak dua kali selama kehamilan anak kedua.
Dalam vlog yang dirilis di kanal YouTube Rans Entertainment, Selasa (26/10/2021), Nagita Slavina mengatakan awalnya ia merasakan nyeri di punggung atas.
Baca Juga: Nagita Slavina Sering Sembelit Selama Hamil, Begini Cara Mencegahnya
Sempat diobati, permasalahan yang sama kembali terjadi, namun di punggung bagian bawah.
“Sekarang aku kalau jalan sakit, apalagi naik tangga. Terus ‘kan pipisnya udah lumayan sering, jadi kalau malam kalau mau pipis itu, rasanya dari pindah ke sini mau ke sini (duduk dari posisi tidur), sakitnya tuh ngagetin,” jelas ibunda dari Rafathar tersebut.
Menjelang kelahiran, Nagita Slavina menjalankan terapi pijat untuk mengatasi nyeri punggung bawah yang dialaminya.
Baca Juga: Inilah Posisi Tidur yang Aman untuk Ibu Hamil, Menurut Dokter
Ketika sedang dipijat, Nagita Slavina mengatakan kalau dia merasakan sulit berjalan karena nyeri yang dirasakannya.
Melansir Mayo Clinic, Sabtu (30/10/2021), nyeri di punggung bagian belakang merupakan permasalahan yang memang sering terjadi pada seorang ibu hamil. Ini terjadi karena berat badan yang bertambah, pusat gravitasi berubah, dan hormon mengendurkan ligamen di sendi panggul.
Baca Juga: Ingin Melahirkan di Rumah? Ini Syaratnya, Ibu dengan Kondisi Berikut Tidak Disarankan
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung bawah ketika hamil.
1. Melatih postur tubuh yang baik
Ketika bayi tumbuh, pusat gravitasi bergeser kea rah depan. Agar tidak terjatuh, ibu hamil bisa mengimbanginya dengan meregangkan otot-otot di punggung bawah, yang menjadi penyebab nyeri punggung selama kehamilan.
Ketika melakukannya, hal yang perlu diperhatikan, yakni berdiri yang tegak, pegang dada, rileks dan biarkan bahu ke belakang, serta jangan mengunci lutut.
Baca Juga: Tips dan Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil, Bisa Dilakukan Sejak Trimester 1
Ketika duduk pun, pilih kursi yang bisa menopang punggung atau letakan bantal kecil di belakang.
2. Pijat atau pakai bantal pemanas
Ketika mengalami nyeri punggung bawah, ibu hamil bisa melakukan pijat seperti yang dilakukan oleh Nagita Slavina.
Selain pijat, nyeri punggung juga bisa diatasi dengan menggunakan bantal pemanas yang diletakkan di tubuh bagian belakang.
Baca Juga: 2 Posisi Tidur Tidak Disarankan Untuk Ibu Hamil Karena Berisiko ke Janin
3. Ubah posisi tidur
Jika punggung sakit, maka ibu bisa tidur dengan posisi menyamping, bukan telentang. Letakkan guling atau bantal penyangga di antara kedua lutut yang tertekuk.(*)