GridHEALTH.id - Tumpukan lemak yang ada di perut, kerap kali membuat seseorang risih karena dianggap memperburuk penampilan.
Tapi tahukah jika tubuh kita mempunyai lemak yang tak kasat mata. Nah, lemak inilah yang seeringkai terlewatkan untuk ditreatment.
Baca Juga: 4 Makanan Memperkuat Imunitas Tubuh Saat Terserang Infeksi Chikungunya
Tumpukan lemak yang tak kasat mata ini berada di lapisan dalam perut dan tidak terlihat ini, disebut dengan lemak visceral, dikutip dari Mayo Clinic, Selasa (02/11/2021).
Sedangkan lemak perut yang terlihat dan bisa dipegang secara langsung, disebut dengan lemak subkutan.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, meski tidak terlihat, lemak visceral memompa zat inflamasi yang berisiko meningkatkan penyakit jantung.
Baca Juga: Selain Karena Penyakit Asam Urat, Ini 4 Penyebab Sendi Terasa Nyeri
Zat tersebut dianggap memiliki efek merusak sensitivitas sel terhadap insulin, tekanan darah, dan pembekuan darah.
Karena tidak bisa terlihat secara kasat mata, untuk mengetahui seberapa banyak lemak visceral bisa dilihat melalui ukuran pinggang, indeks masa tubuh, dan bentuk tubuh.
Jika memiliki tubuh berbentuk apel, badan besar dan kaki ramping, ini bisa menandakan banyak lemak visceral di tubuh kita.
Asal tahu saja, biasanya bentuk tubuh seperti ini lebih banyak dimiliki oleh pria dibandingkan wanita.
Treatment Lemak Visceral
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak visceral.
1. Aktif bergerak
Dilansir dari WebMD, membantu menghilangkan lemak visceral. Tak perlu pergi ke gym, lakukan olahraga yang mudah seperti jalan kaki setelah makan malam, naik tangga, atau bersepeda. Setidaknya lakukan hal tersebut selama 30 menit.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? 4 Cara Sederhana Ini Bisa Dicoba
2. Makan sehat
Kalsium dan vitamin D yang berlebihan dikaitkan dengan lemak visceral dalam tubuh. Untuk menguranginya, perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam. Tahu dan produk susu juga bisa dikonsumsi.
Baca Juga: The Amazing Fruit, Pepaya Bisa Memberikan 7 Hal yang Kita Inginkan
3. Kurangi stres
Melansir Kompas.com, stres menjadi penyebab tubuh lebih banyak memproduksi hormon kortisol. Ini menyebabkan tubuh menahan lemak di sekitar perut, karena dirasa sedang berada dalam keadaan darurat.
Sehingga tumpukan lemak pun terjadi di sekitar perut, bahkan pada seseorang yang memiliki tubuh kurus.
4. Cukup tidur
Peneliti di Wake Forest University menemukan, orang yang tidur cukup selama tujuh hingag sembilan jam setiap malamnya, memiliki lemak perut yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang hanya tidur lima jam sehari.(*)
Baca Juga: Mengobati Luka Lebam, Lakukan Metode RICE yang Mudah Dilakukan