2. Belajar membaca label makanan
Untuk menemukan makanan sehat yang membantu kitamengontrol gula darah, pelajari cara membaca label makanan.
Pada makanan kemasan, label fakta nutrisi akan memberi tahu berapa banyak porsi dalam kemasan, serta jumlah karbohidrat, gula, lemak, dan serat dalam setiap porsi.
Kemudian kita dapat memutuskan apakah makanan tersebut sesuai dengan rencana makan.
3. Gunakan label makanan
Label makanan membantu dalam banyak hal. Gunakan untuk:
- Bandingkan item. Putuskan mana yang terbaik untuk kebutuhan kesehatan.
- Lacak jumlah karbohidrat dalam porsi.
- Cari tahu berapa porsi makanan yang dapat dimakan dan tetap dalam jumlah karbohidrat untuk makanan tertentu.
Baca Juga: Hidung Meler, Warna Ingus Bisa Menandakan Terjadinya Infeksi Virus
Baca Juga: Sindrom Brugada, Kelainan Irama Jantung Langka Namun Mengancam Nyawa
4. Rencanakan makanan
Untuk kontrol gula darah yang baik, rencanakan apa dan kapan akan makan. Mulailah dengan membuat rencana makan yang mencakup semua kelompok makanan.