1. Kompres air hangat
Gunakan kain atau bantalan air hangat untuk mengompres perut. Cara ini diketahui dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim yang kaku dan menyebabkan nyeri haid.
2. Minum obat
Obat pereda nyeri seperti ibuprofen, dengan dosis yang reguler, bisa diminum sehari sebelum datang bulan. Ini dapat membantu mengontrol nyeri haid yang terjadi pada hari pertama menstruasi.
3. Pijat perut
Baca Juga: Obat Antidepressants, Hanya 60 Ribu Rupiah Untuk 1 Dosis Pengobatan Covid-19
Melansir Healthline, memijat menggunakan minyak esensial dapat meredakan nyeri perut, terutama jika minyak-minyak tersebut digabungkan. Minyak esensial yang bisa digunakan untuk pijat yakni lavender, mawar, kayu manis, sage, marjoram, dan cengkeh.
4. Olahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, juga dapat membantu meredakan nyeri yang terjadi karena haid pada beberapa perempuan. Olahraga yang bisa dilakukan seperti naik sepeda, jalan kaki, atau menari mengikuti musik kesukaan.
5. Minum vitamin
Konsumsi vitamin E, asam lemak omega-3, vitamin B1, vitamin B6, dan suplemen magenesium diketahui bisa mengruangi kram menstruasi.(*)
Baca Juga: Obat Antidepressants, Hanya 60 Ribu Rupiah Untuk 1 Dosis Pengobatan Covid-19