GridHEALTH.id - Perut kembung bisa terjadi kepada siapa saja dan menimbulkan perasaan sesak, tertekan, atau perut yang terasa penuh.
Meski terasa penuh, namun kembung biasanya tidak disertai dengan perut yang membuncit.
Perut yang kembung bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman, hingga menyakitkan.
Baca Juga: Gak Melulu Usus Buntu, Ini 4 Penyebab Nyeri Perut Bagian Bawah
Melansir Cleveland Clinic, Senin (22/11/2021), sekitar 10% hingga 25% orang sehat pernah mengalami perut kembung sesekali dalam hidupnya.
Penyebab paling umum dari perut kembung yakni adanya gas yang berlebih di usus.
Jika kondisi ini terjadi setelah makan, maka kemungkinan disebabkan oleh masalah pencernaan.
Kebiasaan makan terlalu cepat dan intoleransi terhadap salah satu bahan makanan, juga bisa menyebabkan penumpukan gas di perut dan membuat kembung.
Baca Juga: Jenis-jenis Masalah Menstruasi, Salah Satunya Nyeri di Perut
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah cara alami untuk mengatasi perut kembung.
1. Jalan kaki
Aktivitas fisik dapat membantu usus bergerak lebih teratur, sehingga dapat melepaskan gas berlebih dan tinja.
Berjalan kaki santai selama beberapa menit di dekat kantor atau tempat tinggal, dapat membantu mengatasi perut kembung.
2. Lakukan pose yoga
Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot yang ada di perut, dengan cara mendorong gas yang berlebih di usus. Cara ini bisa mengurangi perut yang kembung.
Lakukan pose yoga seperti Child's Pose, Happy Baby Pose, dan jongkok. Pose-pose tersebut mempercepat pelepasan gas.
Baca Juga: Perut Kembali Kencang Setelah Melahirkan, Bye Bye Perut Bergelambir
3. Pijat perut
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung yakni dengan memijat perut. Lakukan pijatan dengan mengikuti jalur usus besar, dengan cara berikut ini.
- Letakkan tangan tepat di atas tulang pinggang kanan, kemudian buat gerakan melingkar ke sisi kanan tulang rusuk
- Gosokkan lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri
- Pijat perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri dan ulangi sesuai kebutuhan.
Baca Juga: Berisiko Penyakit Jantung, Waspada Kelebihan Lemak di Lapisan Dalam Perut
Jika pijatan menimbulkan rasa sakit atau nyeri, maka lebih baik segera berhenti melakukannya.
4. Berendam atau mandi air hangat
Perasaan hangat dari air yang digunakan untuk berendam dapat meredakan sakit perut.
Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, sehingga saluran pencernaan dapat bekerja lebih efektif dan membantu mengurangi perut kembung.(*)
Baca Juga: Healthy Move, 4 Latihan Terbaik Meratakan dan Mengencangkan Perut