3. Peregangan
Nyeri pinggang bisa diatasi dengan melakukan peregangan. Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal kepada pinggang.
Baca Juga: Gak Melulu Usus Buntu, Ini 4 Penyebab Nyeri Perut Bagian Bawah
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan. Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini pinggang terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat pinggang yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lambut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Baca Juga: Sayang Tak Banyak yang Tahu, Obat Alami Daun Pandan Pereda Nyeri Sendi Hingga Kontrol Gula Darah