GridHEALTH.id - Menjadi aktif secara fisik berarti setiap gerakan yang menggunakan otot dan energi kita lebih banyak daripada saat beristirahat.
Menjadi aktif secara fisik tidak harus berarti bergabung dengan gym atau kelas olahraga. Bisa juga dengan berjalan kaki ke pertokoan, menaiki tangga, berkebun atau menari.
Ada alasan yang sangat bagus untuk berolahraga. Ini dapat meningkatkan kualitas hidup dan membantu kita merasa lebih baik. Olahraga teratur dapat mengurangi stres dan memberi kita lebih banyak energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga itu aman, mungkin dan bermanfaat bagi banyak orang dengan kanker.
Dikutip dari Cancer Research UK, berolahraga bagi pasien dan penyintas kanker memberikan manfaat;
- Mengurangi kecemasan dan depresi
Baca Juga: 6 Jenis Kanker Pada Anak, Ketahui Gejalanya Sebagai Deteksi Dini
Baca Juga: Penglihatan Kabur Adalah Salah Satu Gejala Dini Penyakit Diabetes
- Mengurangi kelelahan
- Meningkatkan kualitas hidup selama dan setelah pengobatan kanker
- Mencegah atau memperbaiki limfedema (sejenis pembengkakan yang disebabkan oleh pengobatan pada kelenjar getah bening)
- Meningkatkan fungsi fisik secara umum
Jika sedang menjalani perawatan atau baru saja selesai, tidak apa-apa untuk mulai berolahraga jika menginginkannya. Berapa banyak yang olahraga yang dilakukan tergantung pada seberapa bugar kita secara umum.
Jika belum pernah melakukan banyak olahraga, kita harus meningkatkannya secara bertahap. Jika melakukan terlalu banyak satu hari, kita mungkin merasa sangat lelah dan sakit keesokan harinya.
Mulailah dengan durasi waktu pendek (10 hingga 15 menit) aktivitas ringan. Kemudian secara bertahap menambah waktu sampai mencapai target.
Baca Juga: Tea Tree Oil Bisa Jadi Pilihan Alami Atasi Penyakit Infeksi Telinga
Baca Juga: Riset Satu Dekade Secara Global, 1 dari 42 Anak Lahir Kembar
Cobalah dan tetap aktif. Kita dapat melakukan pekerjaan sekitar rumah, misalnya memotong rumput atau menyetrika.
Temukan aktivitas yang menyenangkan karena kita pasti suka melakukannya. Tetapi cobalah untuk tidak membiarkan kurangnya olahraga di masa lalu membuat tidak bisa memulai sama sekali.
Baca Juga: Covid-19 Selama Kehamilan Berisiko Kelahiran Mati Pada Bayi, Studi
Baca Juga: Hindari Serangan Jantung, 5 Pengobatan Alami Untuk Jantung Sehat
Baca Juga: Waspada, Obesitas Ternyata Bisa Mengurangi Kemampuan Indra Perasa
Jalan santai atau berenang ringan, menjadi olahraga yang dianjurkan bagi pasien kanker dan penyintas. (*)