Namun pada penyandang diabetes, jumlah insulin tidak cukup atau sel tubuh tidak bereaksi dengan hormon tersebut.
Sehingga, penyandang diabetes disarankan untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, sekitar 55, agar gula darah tidak menumpuk di aliran darah.
Baca Juga: Risiko Impoten Pada Pria Penyandang Diabetes, Ini Penyebab dan Pengobatannya
Berikut ini adalah beberapa makanan dengan indeks glikemik rendah yang bisa membantu mengendalikan diabetes
1. Sayuran hijau
Dilansir dari byramhealthcare.com, sayuran hijau kaya akan nutrisi dan lebih rendah kandungan karbohidrat yang dapat dicerna dibandingkan dengan sayur lain. Jenis sayuran hijau yang baik dikonsusmi penyandang diabetes, yaitu bayam dan kale.
Kedua sayuran itu mengandung vitamin C, yang bisa membantu mengontrol diabetes pada penyandang diabetes tipe 2.
Baca Juga: Mirip, LADA Sering Dikira Diabetes Tipe 2, Padahal Ini Gejala Khasnya
2. Telur
Dalam studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition pada 2019, ditemukan bahwa penyandang diabetes yang sarapan dengan telur tinggi lemak dan rendah karbohidrat, dapat mengendalikan gula darah mereka sepanjang hari.
3. Ikan berlemak
Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, herring, teri, dan mackerel, dapat membantu mengendalikan gula darah.