GridHEALTH.id - Berat badan naik memang tidak bisa dibiarkan.
Apalagi jika kita memang memiliki berat badan yang berlebih.
Rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang baik memang menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.
Tapi terlepas dari itu, tahukah ternyata ada beberapa minuman sehat yang bisa kita konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.
Hal itu seperti diungkap Lauren Manaker, MS, RDN, penulis dari The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility, serta anggota Eat This, Not That! Medical Expert Board.
Dimana menurutnya untuk membantu menurunkan berat badan secara efektif kita bisa minum 5 minuman berikut ini sebagai pendamping sarapan.
Baca Juga: Healthy Move, 7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
1. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya membantu mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, serta mengurangi risiko kanker tertentu, tetapi juga dapat membantu menurunkan dan mengontrol berat badan.
"Secara alami, teh hijau mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel-sel lemak baru. Inilah yang menjadikannya minuman pendamping sarapan penurun berat badan yang sangat baik,” kata Manaker.
Ingin mencoba teh hijau terbaik menurut beberapa ahli? Cobalah minum secangkir teh hijau matcha saat sarapan.
Baca Juga: Melahirkan Normal Vs Melahirkan Sesar, Kenali Kelebihan dan Risikonya di Sini
2. Jus jeruk murni
Menurut Manaker, jus jeruk murni 100 % adalah minuman penurun berat badan yang hebat karena tidak mengandung gula tambahan dan memiliki berbagai vitamin penting.
Tak hanya itu, data menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk murni memiliki indeks massa tubuh dan lemak tubuh yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Selain itu, jus jeruk juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Deteksi Infeksi Varian Omicron Perlu WGS, di Indonesia Kemampuannya Masih rendah
3. Infused water
Tentu saja tidak ada yang bisa mengalahkan air sebagai minuman pendamping sarapan.
Namun jika bosan dan ingin menambahkan sedikit rasa, kita bisa membuat infused water.
"Air adalah minuman bebas kalori klasik, tetapi jika sedikit rasa diperlukan, memasukkan buah-buahan dan rempah-rempah ke dalamnya dapat membuat air terasa lebih enak,” kata Manaker.
Infused water dengan lemon juga dikenal dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan membuat kita kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan lebih mehidrasi.
Baca Juga: Diabetes Pada Ibu Hamil Apakah akan Berlanjut Setelah Melahirkan?
4. Kopi
Kopi memang bisa masuk ke dalam daftar minuman pendamping sarapan terbaik.
Asalkan, kita berhati-hati dengan apa yang kita tambahkan ke dalam kopi pagi kita.
"Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak. Selama tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang dapat menambah kalori dan menjadi penambah berat badan, kopi bisa menjadi minuman penurun berat badan," ujar Manaker.
Baca Juga: Mengatasi Sakit Gigi dengan 5 Bahan Alami Berikut Sebagai Upaya Darurat
5. Protein shake
Terakhir, ada minuman sehat kaya manfaat, protein shake.
Manaker berpendapat bahwa protein dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, dua faktor yang dapat mendukung penurunan berat badan.
"Jadi, minum sesuatu dengan protein, seperti protein shake rendah gula, dapat membantu mendukung penurunan berat badan dengan menjaga rasa lapar setelah sarapan pagi lebih lama," pungkasnya.(*)
Baca Juga: Cara dan Pentingnya Memijat Bayi, Manfaatnya Bisa Meningkatkan Berat Badan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Minuman Pendamping Sarapan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan"