3. Tetap terhidrasi
Minum banyak air, yang tidak hanya dapat membersihkan sistem kita tetapi juga membantu merasa kenyang, sehingga menghindari ngemil yang tidak sehat.
4. Dengarkan usus/pencernaan kita
Perhatikan kesehatan usus, yang memengaruhi berat badan, suasana hati, dan tingkat peradangan. Pastikan untuk mengonsumsi banyak makanan probiotik seperti acar, tempe, yoghurt dan kombucha.
Baca Juga: Waspada, Risiko Kekurangan Gizi Pada Penyandang Diabetes Lansia
5. Perhatikan isi piring
Isi piring dengan makanan yang banyak mengandung serat, protein, dan lemak sehat. Kurangi asupan makanan manis, asin, dan diproses. Jika cenderung kembung, hindari makanan seperti kacang-kacangan, gluten, dan produk susu. (*)