GridHEALTH.id Untuk mendapatkan perut rata tentu saja kita perlu mengencangkan seluruh tubuh dan menurunkan persentase lemak tubuh.
Ada banyak cara untuk melakukan ini, dan banyak pilihan melibatkan perubahan kecil dan sederhana dalam kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari Mind Body Green, ternyata ada cara-cara untuk membuat perut rata tanpa latihan berat. Begini caranya;
1. Olahraga rutin dan gaya hidup aktif
Berolahraga rutin, setidaknya lima kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit memberikan efek nyata pada hilangnya lipatan lemak di perut.
Selain itu, terapkan gaya hidup aktif, jangan malas bergerak. Contohnya mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, naik -turun tangga lebih disuka daripada naik lift, berjalan kaki ke tempat yang jaraknya dekat, dan lain-lain.
2. Tidur cukup
Tidur adalah kuncinya. Dapatkan banyak tidur berkualitas tinggi agar tubuh benar-benar rileks dan pulih.
Baca Juga: Healthy Move, 2 Latihan Mudah Dilakukan Untuk Mendapatkan Perut Rata
Baca Juga: Melioidosis , Penyakit Infeksi Akibat Bakteri Muncul di Negara Tropis
Tidur untuk waktu yang lebih lama setiap malam dikaitkan dengan penurunan rasa lapar dan nafsu makan, ditambah kita mungkin memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga.