Meski mengalami diabetes, namun bukan berarti penyandang diabetes tidak dapat mengonsumsi makanan yang enak, dikutip dari Niddk.nih.gov, Senin (6/12/2021).
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan bagi penyandang diabetes, dalam mengontrol gula darah.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dipantang Penyandang Diabetes
1. Sayuran hijau
Melansir American Diabetes Association (ADA), Senin (6/12/2021), sayuran hijaun seperti bayam, sawi, dan kangkung kaya akan nutrisi dan mineral.
Ketiga jenis sayuran tersebut diketahui mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta zat besi, kalsium dan potasium.
Selain itu, sayuran hijau juga dapat meningkatkan energi, meskipun rendah kalori dan karbohdirat.
Baca Juga: Warna Kuku Jari Ternyata Bisa Menjadi Penanda Diabetes, Seperti Apa?
2. Ikan dengan Omega-3
Omega-3 bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan. Jenis ikan yang tinggi Omega-3 di antaranya, ikan herring, salmon, sarden, mackerel, trout, dan tuna albacore.
Untuk menghindari karbohidrat dan kalori ekstra, olah ikan dengan cara dipanggang, bukan digoreng apalagi menggunakan tepung.
American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu bagi penyandang diabetes.