3. Kacang
Makanan yang dianjurkan bagi penyandang diabetes selanjutnya adalah kacang. Cukup konsumsi satu ons kacang, sudah dapat membantu mendapatkan lemak sehat bagi tubuh dan mengelola rasa lapar.
Kacang juga mengandung magnesium dan serat yang baik untuk tubuh. Kacang-kacang yang disarankan seperti kenari, karena merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang baik.
Baca Juga: Bulu dan Rambut Rontok, Inilah Penyebab Penyandang Diabetes Alami Kebotakan
4. Apel
Buah apel juga disebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah penyandang diabetes.
Di dalam apel terdapat berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat.
Kadar indeks glikemik apel yang rendah juga bisa mencegah kenaikan gula darah yang drastis, dikutip dari Kompas.com, Senin (6/12/2021).
5. Telur
Konsumsi telur mampu mengurangi peradangan, memperbaiki sensitivitas tubuh terhadap insulin, meningkatkan kolesterol baik (HDL), sedangkan bentuk dan ukuran kolesterol jahat (LDL) diubah.
Hal tersebut tentunya dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung yang juga menjadi salah satu komplikasi diabetes.(*)