Pola makan ini dikenal dengan diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension). Buah-buahan dan sayuran adalah sumber potasium terbaik dan dapat membantu mengurangi efek sodium pada tekanan darah.
Cobalah makan buah dan salad setiap hari. Coba juga tambahkan bit ke dalam smoothie yang diketahui dapat mengurangi tekanan darah. Tetapi mereka yang punya masalah gula darah harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum makan bit.
5. Berolahraga secara teratur
Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tidak perlu ke gym. Cukup lakukan kardio di rumah.
Contoh olahraga kardio adalah jalan cepat, jogging, berenang atau bersepeda. Lakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari seminggu.
Baca Juga: Tips Turunkan Risiko Kanker Ovarium, Konsumsi Serat dan Teh Oolong
Baca Juga: 5 Tips Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Penyakit Infeksi Mata
Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan juga meningkatkan tingkat energi. Konsultasikan dengan dokter atau pelatih tentang bagaimana dan kapan memulai aktivitas fisik setelah tekanan darah tinggi terdeteksi. (*)