Sementara kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond dapat dijadikan cemilan sehat sehari-hari.
2. Telur
Telur memiliki kandungan banyak protein yang bisa bermanfaat untuk penyembuhan luka. Tetapi kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kita bisa kurangi asupan kuning telur dalam menu makanan harian.
3. Daging ayam
Tak hanya telurnya, daging ayam pun dapat menjadi sumber protein untuk tubuh. Masakan dengan bahan ayam pastinya sudah akrab untuk dijadikan sup, semur, gulai, dan sebagainya.
Pilihlah dada ayam tanpa tulang untuk dipanggang atau bakar untuk mendapatkan asupan protein yang lebih maksimal.
Baca Juga: Wanita dengan Penurunan Kognitif Berisiko Alami Pengeroposan Tulang
Baca Juga: 6 Kesalahan Sering Dilakukan, Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Susu
Apabila memiiki permasalahan intoleransi laktosa, kita bisa memilih asupan susu yang berasal dari nabati.
Bisa juga memilih susu kedelai atau susu almond sebagai sumber protein yang berasal dari susu.