GridHEALTH.id - Luka jahitan usai melahirkan tidak hanya terdapat pada ibu yang melahirkan sesar, tetapi juga mereka yang melakukan persalinan normal.
Luka jahitan ini sebaiknya tidak terjadi infeksi dan proses penyembuhannya diharapkan cepat juga, agar ibu dapat lebih fokus untuk merawat bayinya
Salah satu bentuk pemulihannya agar proses penyembuhan luka lebih cepat yaitu mengonsumsi makanan yang tinggi protein.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa protein menjadi salah satu asupan yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka untuk menjadi kering.
Melansir dari advancedtissue, inilah daftar makanan kaya protein agar luka jahitan usai melahirkan cepat sembuh.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diketahui dapat menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh. Kita bisa memilih kacang tanah, kacang mete, kacang almond, lentil, kacang polong, dan kacang hitam.
Baca Juga: Mengenal Sindrom HELLP, Komplikasi Kehamilan Dampak Preeklamsia
Baca Juga: Dokter Saraf Ungkap 8 Masalah Kesehatan yang Bisa Memicu Stroke
Untuk lentil, kacang polong, dan kacang hitam bisa ditambahkan pada pasta, makaroni, atau sup sebagai pelengkap.
Sementara kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond dapat dijadikan cemilan sehat sehari-hari.
2. Telur
Telur memiliki kandungan banyak protein yang bisa bermanfaat untuk penyembuhan luka. Tetapi kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kita bisa kurangi asupan kuning telur dalam menu makanan harian.
3. Daging ayam
Tak hanya telurnya, daging ayam pun dapat menjadi sumber protein untuk tubuh. Masakan dengan bahan ayam pastinya sudah akrab untuk dijadikan sup, semur, gulai, dan sebagainya.
Pilihlah dada ayam tanpa tulang untuk dipanggang atau bakar untuk mendapatkan asupan protein yang lebih maksimal.
Baca Juga: Wanita dengan Penurunan Kognitif Berisiko Alami Pengeroposan Tulang
Baca Juga: 6 Kesalahan Sering Dilakukan, Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Susu
Apabila memiiki permasalahan intoleransi laktosa, kita bisa memilih asupan susu yang berasal dari nabati.
Bisa juga memilih susu kedelai atau susu almond sebagai sumber protein yang berasal dari susu.
Mulailah membiasakan diri dengan mengonsumsi susu yang dicampur dengan sereal tiap pagi atau meminum segelas susu.
5. Suplemen Protein
Kita bisa memilih suplemen protein sebagai alternatif yang lebih mudah dikonsumsi dalam proses penyembuhan luka.
Pilihlah suplemen protein yang berasal dari protein whey, protein kedelai, dan protein nabati.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan yang Alami dan Mudah Untuk Mengatasi Alergi Debu
Umumnya suplemen protein dalam bentuk bubuk yang perlu dicampur sebanyak 1-2 sendok dengan secangkir air atau susu. (*)