2. Makanan kaya serat
Makanan tinggi serat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan (kacang polong, kacang polong, dan lentil), tepung gandum utuh dan dedak gandum.
3. Ikan kaya lemak omega-3
Makan ikan kaya lemak yang menyehatkan jantung setidaknya dua kali seminggu.
Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, sarden, dan bluefish kaya akan asam lemak omega-3, mereka meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan lemak darah.
Namun hindari konsumsi ikan goreng dan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi.
4. Lemak sehat
Ini termasuk alpukat, almond, pecan, walnut, zaitun, dan minyak kanola, zaitun, dan kacang tanah.
Semua lemak mengandung kalori tinggi, jadi makanlah dalam jumlah sedang.(*)
Baca Juga: Penyakit Lever Rentan Dialami Penyandang Diabetes, Lakukan Ini Untuk Mencegahnya