GridHEALTH.id - Penyandang diabetes tipe 2 berisiko mengembangkan penyakit lemak hati non-alkoholik (NAFLD).
Penyakit NAFLD ini terjadi ketika lemak dalam tubuh menumpuk pada organ liver.
Kondisi tersebut tentu sangat berbahaya dan berisiko membuat penyakit diabetes yang dialami menjadi lebih parah.
Sebab seperti kita ketahui liver merupakan organ yang sangat berpengaruh dalam mengontrol konsentrasi glukosa dalam darah (yaitu mengatur kadar glukosa darah).
Jika liver terganggu atau mengalami kerusakan tentu kadar gula darah penyandang diabetes menjadi lebih sulit untuk dikelola.
Sementara itu terkait penyakit NAFLD pada penyandang diabetes umumnya tidak menunjukan gejala.
Itulah mengapa penyandang diabetes baiknya rutin memeriksa kesehatan liver mereka.
Baca Juga: Genetik versus Gaya Hidup, Mana Paling Berpengaruh Munculkan Diabetes?
Menurut Gillian Booth, MD, MSc, dari Rumah Sakit St. Michael di Toronto, dalam sebuah studi berbasis populasi, penyandang diabetes dengan NAFLD dikaitkan dengan hampir dua kali lipat dalam tingkat sirosis, yakni gagal hati atau transplantasi hati dibandingkan dengan non-diabetes.
Melihat risiko tersebut tentu penting bagi penyandang diabetes menjaga kondisi livernya tetap baik.
Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan menjalankan pola makan atau diet sehat.
Lantas jenis makanan apa saja yang mesti dikonsumsi, berikut rekomendasinya:
1. Karbohidrat sehat
Pastikan penyandang diabetes mengonsumsi karbohidrat paling sehat, misalnya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, dan lentil) dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: Begini Cara Mengatur Menu Harian Diabetes, Agar Gula Darah Terkontrol
2. Makanan kaya serat
Makanan tinggi serat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan (kacang polong, kacang polong, dan lentil), tepung gandum utuh dan dedak gandum.
3. Ikan kaya lemak omega-3
Makan ikan kaya lemak yang menyehatkan jantung setidaknya dua kali seminggu.
Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, sarden, dan bluefish kaya akan asam lemak omega-3, mereka meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan lemak darah.
Namun hindari konsumsi ikan goreng dan ikan dengan kadar merkuri yang tinggi.
4. Lemak sehat
Ini termasuk alpukat, almond, pecan, walnut, zaitun, dan minyak kanola, zaitun, dan kacang tanah.
Semua lemak mengandung kalori tinggi, jadi makanlah dalam jumlah sedang.(*)
Baca Juga: Penyakit Lever Rentan Dialami Penyandang Diabetes, Lakukan Ini Untuk Mencegahnya