GridHEALTH.id - Kebanyakan wanita mendapatkan sesuatu antara 5 sampai 18 kilogram selama kehamilan mereka. Jadi menurunkan berat badan ini setelah melahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri. Terutama menghilangkan lemak perut.
Bergelut antara tanggung jawab menjadi ibu baru dan kembali ke tubuh lama bisa jadi sulit.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa memulai olahraga setelah melahirkan tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi risiko depresi pascamelahirkan.
Tidak hanya itu, ada banyak langkah kecil lainnya yang dapat membantu ibu kembali ke tubuh sebelum hamil.
Karena setiap kehamilan dan persalinan berbeda, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan rencana olahraga apa pun.
Jika mengalami ketidaknyamanan dalam berolahraga atau mengalami pendarahan hebat, segera konsultasikan ke dokter.
Berikut adalah 6 langkah mudah menghilangkan lemak perut pascamelahirkan dengan mudah;
1. Segera menyusui bayi
Menyusui bayi dapat membantu ibu baru membakar sekitar 500 kalori per hari. Tetapi sangat penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup kalori untuk menghasilkan ASI.
Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mengetahui bahwa kita dapat membakar kalori bahkan saat istirahat.
2. Makan sedikit tapi lebih sering
Miliki lebih banyak makanan alami daripada makanan olahan. Ibu menyusui membutuhkan sekitar 1800 hingga 2200 kalori dalam sehari untuk memastikan si kecil mendapat nutrisi yang cukup.