Baca Juga: Hati-hati, Lemak Perut Ternyata Dapat Mengindikasikan Penyakit Jantung
Baca Juga: Keratokonjungtivitis Vernalis, Gangguan Mata Akibat Alergi, Ini Cara Penanganannya
Makan dalam porsi kecil namun sering sangat dianjurkan, dan yang merupakan campuran protein dan karbohidrat.
Ini akan membuat energi yang kita peroleh dari mereka bertahan lebih lama. Hindari makan makanan olahan berkalori tinggi yang tidak memberi nutrisi.
3. Mulai berolahraga
Bahkan jika kita baru saja melahirkan bayi, olahraga tidak boleh diabaikan. Jika kita bukan orang yang selalu aktif berolahraga, nyalakan saja musik dan tarian.
Carilah beberapa latihan yang menyenangkan di mana kita juga dapat melibatkan bayi a sehingga ini adalah waktu yang menyenangkan bagi ibu dan bayinya.
4. Jangan lupa berjalan kaki
Berjalan mungkin tidak terdengar seperti banyak latihan, tetapi merupakan salah satu cara paling sederhana untuk memasukkan rutinitas kebugaran setelah melahirkan.
Mulailah dengan berjalan-jalan. Percepat langkah secara perlahan. Kita dapat membawa serta bayi di tas depan, yang akan menambah berat badan ekstra dan meningkatkan manfaat dari aktivitas fisik sederhana ini.
5. Cobalah bernapas dalam perut dengan kontraksi perut
Latihan ini membantu mengencangkan dan memperkuat perut dan perut. Duduk tegak dan hirup dalam-dalam dengan menarik udara dari diafragma ke atas.