GridHEALTH.id - Senggama atau alias hubungan seks diketahui bisa jadi kegiatan yang menyehatkan dan menyenangkan bersama pasangan.
Bercinta dapat membuat hubungan suami istri menjadi lebih intim dan harmonis.
Jika dilihat dari sisi medis, dikutip dari laman pharmeacy.in, senggama secara rutin dengan pasangan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, senggama juga dapat mengurangi risiko gula darah, membakar kalori, dan meningkatkan libido.
Melansir laman hamiltonhealthcenter.com, berikut 6 tips yang bisa kita lakukan untuk membuat senggama bersama pasangan menjadi menyehatkan dan menyenangkan.
1. Selalu berkomunikasi perihal kehidupan seksual dengan pasangan
Jaga komunikasi terbuka tentang seks dan aspek keintiman lainnya dengan pasangan.
Jangan biarkan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan situasi stres menghalangi kita mendiskusikan masalah kesehatan seksual.
Penting untuk memilah masalah yang dapat menghambat kenikmatan seksual seperti jadwal kerja yang bertentangan dan preferensi seksual pribadi.
Baca Juga: Kelebihan Kursi Senggama Tantra Chair, Alat Bantu Seks yang Buat Sesi Bercinta Makin Hot
Ketika kita berbicara dengan pasangan dengan santai dan sopan, kita akan dapat menemukan penyebab masalah seksual yang dimiliki dan menyepakati cara mengatasinya.
2. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan berbahaya bagi kehidupan seksual.
Sementara minum segelas kecil anggur merah dapat membantu meningkatkan libido, alkohol dapat mempengaruhi kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat.
Ini juga dapat menyebabkan kesenangan dalam seks bebas tanpa kondom.
Minum alkohol dalam jumlah besar juga dapat mengubah fungsi sistem saraf.
Akibatnya, respons yang buruk dari saraf dapat mengurangi kenikmatan seksual dan bahkan menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.
3. Makan makanan yang meningkatkan kinerja seksual
Biasakan makan makanan yang mengandung nutrisi untuk meningkatkan kinerja seksual kita.
Baca Juga: Diet Sehat Selama Menstruasi , Makan Sesuai Siklus Untuk Mengatasi PMS
Selain meningkatkan mood, mengonsumsi makanan yang kaya akan suplai asam amino, mineral, vitamin, dan lemak sehat dapat meningkatkan hasrat seksual dan meningkatkan performa di atas ranjang.
Beberapa makanan yang direkomendasikan diantaranya:
- Buah jeruk: Jeruk, lemon, jeruk bali dan jeruk keprok
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, walnut, kacang mete, quinoa
- Biji-bijian utuh: Gandum, soba, dan beras merah
- Makanan Laut: Salmon dan tiram
- Protein kesehatan: Daging tanpa lemak, ikan, ayam
- Sayuran hijau: Kale, bayam
Selain itu, kita juga perlu mempertimbangkan makan bersama pasangan sebagai cara untuk memperkuat ikatan emosional.
Baca Juga: 12 Penyebab Tidak Bisa Orgasme Saat Bercinta, Ini Pengobatannya
4. Tetap sehat dengan olahraga teratur
Mempertahankan rutinitas olahraga yang baik bermanfaat bagi kesehatan seksual.
Berolahraga meningkatkan produksi endorfin dan hormon seks tubuh, yang meningkatkan mood dan meningkatkan gairah seks.
Berolahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri, sehingga kita dapat menikmati lebih banyak seks.
Ingatlah selalu bahwa kebugaran fisik dan mental terkait dengan kemampuan kita untuk memiliki kehidupan seksual yang memuaskan.
5. Lindungi diri dari infeksi menular seksual (IMS)
Jika kita tidak berada dalam hubungan yang stabil atau gonta-ganti pasangan, selalu gunakan kondom saat ingin bercinta.
Ini masih merupakan metode kontrasepsi paling efektif yang juga mencegah penyakit menular seksual.
Jadi, adalah bijaksana untuk membawa kondom jika kita aktif secara seksual.
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Gangguan Mulut Karena Diabetes yang Mudah Dilakukan
Jika kita menjalin hubungan yang stabil dan ingin berhenti menggunakan kondom, konsultasikan dengan dokter untuk meresepkan metode pengendalian kelahiran yang efektif sehingga kita dapat menghindari kehamilan yang tidak diinginkan.
Direkomendasikan juga untuk melakukan tes STD setiap 6 bulan bahkan jika kita berada dalam hubungan yang stabil.
6. Dapatkan saran sesehatan seksual
Jika kita menyadari bahwa tengah tidak menikmati seks, bicarakan dengan dokter tentang hal itu.
Sebab beberapa kondisi medis bertanggung jawab atas disfungsi seksual dan dorongan seks yang rendah.
Kita mungkin juga sedang mengonsumsi obat-obatan seperti antidepresan dan kontrasepsi yang dapat memengaruhi libido.
Dokter akan berada dalam posisi terbaik untuk menjawab semua pertanyaan kesehatan seksual dan memberi tahu kita tentang cara menikmati kehidupan seks yang lebih memuaskan dan menyehatkan.(*)
Baca Juga: Bercinta di Masa Kehamilan, Ini Aturannya yang Perlu Diketahui