GridHEALTH.id - Perut kembung merupakan kondisi yang sangat sering terjadi dan membuat perut terasa penuh.
Saat kembung, orang juga akan merasakan perutnya keras dan ingin bersendewa.
Dilansir dari healthdirect.gov.au, Selasa (18/01/2022), perut kembung terjadi saat organ di saluran pencernaan melembar.
Misalnya saja ketika cairan, gas, atau benda padat terkumpul di usus.
Perut kembung juga bisa terjadi karena isi perut yang bergerak lambat di saluran pencernaan.
Selain pengaruh obat, hormon, dan kenaikan berat badan, perut kembung juga disebabkan oleh gaya hidup dan makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Melansir bringmihamandwomens.org, Selasa (18/01/2022), kebiasaan yang bikin perut kembung di antaranya bicara sambil makan, makan saat kesal, merokok, minum pakai sedotan, dan menghela napas.
Perut kembung juga bisa disebabkan oleh kebiasaan minum air yang sangat dingin atau panas, makan permen yang keras, dan memakai pakaian ketat.
Sedangkan makanan atau minuman yang bikin perut kembung seperti soda, makanan pedas, goreng-gorengan, atau berlemak.
Baca Juga: Sering Kembung Hingga Nyeri Panggul Bisa Jadi Gejala Kanker Ovarium, Simak Penjelasan Dokter!
Konsumsi brokoli, kol, bawang putih, biji-bijian, apel, buah kering, dan makanan apapun yang mengandung sorbtol atau maltitol, biasa ditemukan di makanan rendah karbohidrat atau bebas gula.
Perut kembung lama-kelamaan akan hilang sendiri. Tapi rasa tidak nyamannya memang dapat menganggu.
Lakukan beberapa hal ini jika merasa perut kembung.
1. Makan perlahan-lahan dan konsumsi makanan dalam porsi yang kecil.
2. Kunyah makanan dengan benar, kurang lebih sebanyak 32 kali agar benar-benar halus saat ditelan.
3. Minum minuman dengan suhu udara, jangan terlalu dingin atau panas.
4. Jika pakai gigi palsu, lakukan pemeriksaan untuk memastikan pas atau tidak.
5. Lakukan aktivitas fisik pada siang hari.
6. Jangan langsung berbaring, lebih baik duduk yang tegap.
Baca Juga: 6 Cara Makan yang Menjaga Perut Tetap Ramping dan Bebas Kembung
7. Jalan-jalan setelah makan juga bisa mengatasi kembung.
Tak hanya melakukan kegiatan di atas untuk mengatasi perut kembung, beberapa pengobatan alami juga bisa bantu menyelesaikannya.
Seperti teh peppermint, teh camomile, adas manis, jinten, ketumbar, hingga kunyit.
Pengobatan rumahan dan mengubah gaya hidup umumnya manjur untuk menyelesaikan masalah perut kembung serta ketidaknyamanannya.
Tapi perut kembung perlu dicari penyebab pastinya dan mendapat penanganan khusus, jika nafsu makan meningkat atau tingkat keparahan gejala seperti berat badan turun, diare, dan mual serta muntah.
Baca Juga: Perut Kembung Akibat Banyak Gas Atasi Dengan Ramuan Jahe dan Kunyit