Pada Ramadan di masa pandemi Covid-19 yang ke 3 ini, ada satu hal yang harus kita perhatikan bersama.
Tidak lain mengenai ancaman kesehatan, yaitu kadar kolesterol tinggi.
Jangan salah, salah satu yang dikeluhkan oleh beberaapa orang adalah kadar kolesterol yang justru naik saat menjalankan ibadah puasa. Khususnya di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Bingung, kok bisa kolesterol tinggi padahal sedang puasa?Dijelaskan oleh dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, normalnya kadar kolesterol total di dalam tubuh kita di bawah angka 200.Sedangkan kadar kolesterol jahat (LDL) umumnya di bawah angka 100 dan trigliserida secara normal di bawah angka 150.
Jika kolesterol kita tinggi, risikonya penyakit diabetes, darah tinggi, obesitas, stroke, hingga penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Diwajibkan Untuk Wilayah PPKM Level 1 dan 2, Ini Pertimbangannya
Maka hendaknya kita harus senantiasa mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita dengan memperhatikan hal-hal berikut:Perhatikan baik-baik pola makanKemungkinan besar naiknya kadar kolesterol selama berpuasa adalah karena pola makan yang berantakan.Selama puasa, kebanyakan dari kita hanya ingin makan hidangan yang nikmat di lidah saat berbuka maupun sahur.
Bahkan tidak sedikit diantara kita yang malam banyak tanpa pakai ukuran karena lapar mata setiap berbuka.
Asal tahu saja, budaya lapar mata itulah yang jadi penyebab kolesterol naik selama bulan puasa.Selain itu, tidak sedikit diantara yang puasa di siang harinya, di malam hari kurang konsumsi makanan dengan kadungan serat tinggi.
Jelas hal ini akan menimbulakan dampak negatif untuk tubuh.Melansir WebMD, makan makanan serat tinggi itu murah meriah, contoh; alpukat, brokoli, kubis brussel, gandum, kacang, apel, ubi jalar, beri, dan sayuran serta buah-buahan lainnya.
Baca Juga: 5 Alasan Wanita Wajib Menggunakan Minyak Lavender, Mencerahkan Kulit
Selain itu, selama Ramadan sudah harusnya kita mahan diri, terlebih pada soal makanan, apalagi makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi yang biasanya ada di snack serta camilan kecil kita saat berbuka.