Dengan olahraga, berat badan bisa terkontrol dan otot di tubuh lebih banyak bergerak.
Olahraga yang direkomendasikan setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu.
Ada beberapa jenis olahraga yang dinilai ampuh untuk turunkan kadar kolesterol jahat.
Berikut jenis olahraga tersebut:
1. Berjalan, jogging, atau berlari
Anda bisa memilih jalan kaki, jogging, atau lari terhantung pada stamina dan kesehatan sendi.
Sebuah studi tahun 2013 membandingkan puluhan ribu pelari dan pejalan kaki dengan jumlah yang sama.
Baca Juga: Healthy Move, Punya Sakit Punggung Boleh Olahraga Lari? Ini Tips dari Dokter
Hasil riset tersebut membuktikan bahwa jalan kaki, lari, atau jogging memiliki manfaat yang sama, asalkan tingkat energi yang dikeluarkan juga sama.
2. Bersepeda
Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging.
Namun, bersepeda tidak membuat sendi bekerja terlalu keras seperti jogging.