Selain karena lemak sehat, ikan berminyak juga memiliki kandungan nutrisi lain termasuk yodium, zat besi, selenium, vitamin B2, vitamin D, dan zinc.
Ikan jenis ini yang enak untuk dimakan, yakni trout, sarden, teri, dan ikan herring.
Ikan-ikan tersebut bisa diolah dengan cara dikukus, rebus, goreng dengan minyak yang sedikit, dan dipanggang.
5. Kacang dan biji-bijian
Ini merupakan tambahan pengobatan Covid-19 di rumah, karena mengandung lemak yang sehat, antioksidan, serat, mineral, dan vitamin.
Cobalah jadikan almond, kacang Brazil, cashews, hazelnuts, kacang macadamia, kacang tanah, pistachio, dan walnut untuk menjadi camilan.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tak Terkontrol Seringkali Membuat Penyandang Diabetes Mudah Marah
6. Makanan fermentasi
Makanan yang sudah difermentasi baik untuk usus, karena meningkatkan keragaman mikroba di dalamnya.
Mikrobioma usus yang sehat dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu melawan infeksi, termasuk Covid-19.
Makanan yang sudah difermentasi yaitu kefir, kimchi, yogurt, dan sauerkraut.(*)
Baca Juga: Gejala Omicron Menyerang Saluran Pernapasan Atas Pada Anak, Ini Kata IDAI