Ini karena makanan menjadi sumber nutrisi yang diperlukan tubuh.
Merangkum dari Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan gizi bagi mata, di antaranya:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Baca Juga: Bukan Hanya Wortel, Ini 5 Makanan Superfood Untuk Kesehatan Mata
- Tiram
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan penting bagi kesehatan tubuh keseluruhan yang nantinya mempengaruhi kesehatan mata.
Pola makan sehat menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti merokok