Membangun kekuatan dan kekuatan akan membantu kita tetap mandiri dan membuat aktivitas sehari-hari seperti membuka stoples, masuk dan keluar dari mobil, dan mengangkat benda menjadi lebih mudah.
4. Fleksibilitas
Latihan fleksibilitas menantang kemampuan sendi tubuh untuk bergerak bebas melalui berbagai gerakan.
Ini dapat dilakukan melalui peregangan stasioner atau peregangan yang melibatkan gerakan untuk menjaga otot dan persendian tetap lentur dan tidak mudah cedera. Yoga adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas.
Fleksibilitas membantu tubuh tetap lentur dan meningkatkan jangkauan gerakan untuk aktivitas fisik biasa, seperti melihat ke belakang saat mengemudi, mengikat sepatu, keramas rambut, atau bermain dengan cucu. (*)
Baca Juga: 5 Hal yang Dapat Dilakukan Vagina, Luar Biasa di Luar Perkiraan!
Baca Juga: Teh Hijau dan Kopi, Dua Minuman Wajib Bagi Survivor Gangguan Jantung dan Stroke