GridHEALTH.id - Ada banyak alasan mengapa kita cenderung melambat dan menjadi lebih menetap seiring bertambahnya usia.
Ini mungkin karena masalah kesehatan, masalah berat badan atau rasa sakit, atau kekhawatiran tentang jatuh.
Atau mungkin kita berpikir bahwa berolahraga bukan lagi prioritas. Padahal seiring bertambahnya usia, gaya hidup aktif menjadi lebih penting dari sebelumnya untuk kesehatan.
Sebuah penelitian di Swedia baru-baru ini menemukan bahwa aktivitas fisik adalah kontributor nomor satu untuk umur panjang, menambah tahun ekstra dalam hidup bahkan jika kita baru memulai di usia lansia.
Bergerak dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kemandirian, melindungi jantung, dan mengelola gejala penyakit atau rasa sakit serta berat badan.
Olahraga teratur juga baik untuk pikiran, suasana hati, dan memori. Tidak ada kata terlambat untuk menemukan cara sederhana dan menyenangkan untuk menjadi lebih aktif, meningkatkan suasana hati, serta menuai semua manfaat kesehatan fisik dan mental dari olahraga.
Menggabungkan berbagai jenis aktivitas fisik membantu menjaga latihan kita tetap menarik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang kita sukai, berdasarkan empat jenis latihan olahraga ini;
1. Keseimbangan
Baca Juga: Lansia Perlu Prioritas Mendapatkan Vaksin Booster, Ini Alasannya
Baca Juga: Bisakah Virus Corona Menyebar Lewat Uang Kertas dan Koin? Ini Faktanya
Latihan keseimbangan membantu menjaga berdiri dan stabilitas, apakah kita diam atau bergerak. Cobalah yoga, tai chi, dan latihan postur untuk mendapatkan kepercayaan diri dengan keseimbangan.