GridHEALTH.id - Secara keseluruhan, sistem kekebalan melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk melindungi kita dari mikro- organisme penyebab penyakit.
Tapi terkadang gagal. Kuman berhasil menyerang dan membuat kita sakit. Apakah mungkin untuk campur tangan dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan kita?
Garis pertahanan pertama adalah memilih gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah satu-satunya langkah terbaik yang dapat kita ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik secara alami.
Setiap bagian tubuh kita, termasuk sistem kekebalan tubuh ,berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi gaya hidup sehat seperti ini, yang dipublikasikan oleh Harvard Medical School;
- Tidak merokok
- Lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
- Berolahraga secara teratur
- Mempertahankan berat badan yang ideal
- Mengurangi asupan alkohol, lebih baik lagi berhenti minum minuman beralkohol
Baca Juga: Sel-T Dari Flu Biasa Mungkin Dapat Melindungi dari Covid-19, Studi
Baca Juga: Bukan Diskriminasi, Penyandang Diabetes Rawan Menjalani Profesi Ini
- Tidur cukup dan berkualitas
- Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama.
- Bejalar mengelola dan meminimalkan stres
- Up to date dengan semua vaksin yang direkomendasikan. Vaksin memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi sebelum menyerang tubuh. Contohnya vaksin flu dianjurkan setiap tahun bagi orang dewasa dan lansia.
Ada beberapa bukti bahwa berbagai defisiensi mikronutrien, misalnya, defisiensi seng, selenium, besi, tembaga, asam folat, dan vitamin A, B6, C, dan E dapat mengubah respons imun pada hewan, sebagaimana diukur dalam tabung reaksi.
Namun, dampak dari perubahan sistem kekebalan ini pada kesehatan hewan kurang jelas, dan efek dari defisiensi serupa pada respons kekebalan manusia belum dinilai.
Tetapi, jika kita menduga pola makan kita tidak menyediakan semua kebutuhan mikronutrien, misalnya kita tidak suka sayuran, mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral setiap hari dapat membawa manfaat kesehatan. Minta saran dokter untuk dosis yang tepat. (*)
Baca Juga: Long Covid-19 Akibat Omicron Jarang Terjadi Pada Orang yang Telah Divaksinasi Lengkap, Studi
Baca Juga: Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara, Semakin Cepat Lebih Baik