GridHEALTH.id - Menjaga tubuh tetap sehat sangatlah penting.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi dan pola hidup sehat juga penting.
Mengutip WebMD, tidak ada pil atau suplemen tunggal yang dapat kita konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebaliknya, mengadopsi kebiasaan hidup sehat adalah cara terbaik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita seumur hidup.
Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehat itu meliputi:
1. Tidur yang cukup
Mengutip Healthline, tidur cukup dan daya tahan tubuh terkait erat. Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk dikaitkan lebih rentan terhadap penyakit.
Jika sakit, tubuh membutuhkan tidur lebih banyak untuk memungkinkana sistem imun tubuh melawan penyakit dengan lebih baik.
Baca Juga: Masih Enggan Untuk Puasa Rugi, Tidak Bisa Dapatkan 6 Hal yang Dikejar Oleh Banyak Orang Berikut Ini
- Orang dewasa: membutuhkan tidur 7 jam atau lebih setiap malam.
- Remaja: membutuhkan tidur 8-10 jam lebih setiap malam.