- Menurunan risiko penyakit jantung
- Menurunan risiko diabetes tipe 2
- Membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit berbahaya.
Sementara asam lemak omega-3, seperti yang ada di salmon dan biji chia, juga bermanfaat untuk melawan peradangan.
3. Konsumsi lebih banyak makanan/minuman mengandung probiotik
Baca Juga: 5 Suplemen Daya Tahan Tubuh Sering Dilewatkan, Padahal Penting Lawan Covid-19
Mengutip Healthline, makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, yang mengisi saluran pencernaan. Makanan fermentasi yang mengandung probiotik, meliputi:
- Yogurt
- Sauerkraut
- Kimchi
- Kefir
- Natto.