- Anak-anak dan bayi: membutuhkan tidur hingga 14 jam lebih setiap malam.
2. Makan gizi seimbang
Mengutip WebMD, makan gizi seimbang sangat penting untuk sistem imun tubuh kita bekerja dengan baik.
Makan banyak kalori kosong atau rendah nutrisi tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga membuat kita lebih rentan terhadap infeksi virus dan penyakit. Makan gizi seimbang meliputi:
1. Makan lebih banyak makanan nabati
Mengutip Healthline, makanan nabati utuh, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya akan nutrisi serta antioksidan yang dapat membantu tubuh kita melawan patogen berbahaya.
Beberapa makanan nabati mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C, yang semuanya dapat menurunkan tingkat kerentanan kita terhadap infeksi penyakit.
Baca Juga: Pentingnya Suplemen Vitamin E, Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi
2. Makan lebih banyak lemak sehat
Mengutip Healthline, lemak sehat dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Makan lebih banyak lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan omega-3 pada salmon.
Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat, bermanfaat untuk: