GridHEALTH.id – Rutin berolahraga adalah kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Aktif bergerak dapat membuat umur lebih panjang dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 50%
Namun, bagi penderita penyakit jantung berolahraga tidak boleh dilakukan sembarangan, karena dapat membahayakan dirinya sendiri.
Dilansir dari laman Heart and Stroke, pasien penyakit jantung perlu melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum berolahraga.
Konsultasi ini dilakukan untuk membantu penderita penyakit jantung memilih jenis olahraga yang aman untuk dilakukan.
Selain itu, konsultasi dengan dokter ataupun perawat juga mempermudah penderita penyakit jantung mengatur waktu berolahraga.
Melansir Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita penyakit jantung.
1. Fleksibilitas
Jenis olahraga yang mengutamakan fleksibilitas seperti tai chi atau yoga, baik bagi penderita penyakit jantung.
Baca Juga: Risiko Penyakit Jantung Menurun dengan Variasi Makanan Enak Ini
Gerakan yang dilakukan selama yoga ataupun tai chi, bermanfaat untuk keseimbangan tubuh, pergerakan, dan kondisi persendian.
2. Aerobik
Jenis olahraga ini stabil dan menggunakan otot-otot besar. Aerobik dapat meningkatkan cara tubuh untuk menggunakan oksigen dan memiliki dampak paling besar pada kesehatan jantung.
Juga bermanfaat untuk menurunkan teaknan darah, menstabilkan detak jantung, dan membuat pernapasan lebih baik.
Jika ingin merasakan manfaatnya, cobalah lakukan olahraga seperti jogging, jalan cepat, dan bersepeda.
3. Latihan ketahanan
Jenis olahraga ini melibatkan gerakan otot yang berulang hingga terasa lelah. Biasanya, latihan ketahanan dilakukan dengan mengangkat barbel atau menggunakan tabung resistensi.
Manfaat yang bisa diperoleh yakni otot lebih kuat dan kencang, kesehatan tulang terjaga, dan postur tubuh lebih baik.
Apabila penderita penyakit jantung ingin melakukannya, jangan gunakan beban yang beratnya lebih dari 2 kilogram.
Baca Juga: Jika Muncul Tanda Penyakit Infeksi Jantung Endokarditis Ini, Segera Hubungi Dokter
Walaupun olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi jangan sampai malah membahayakan kondisi jantung. Olahraga harus segera dihentikan jika merasakan gejala berikut:
- Kepala pusing atau terasa berputar
- Dada terasa sakit
- Detak jantung atau denyut nadi tidak teratur
- Sesak napas
- Mual
Jangan lupa untuk selalu membawa obat yang sedang diminum dan mencatat gejala apapun yang muncul saat olahraga.
Baca Juga: Wanita Perlu Hati-hati, Ini Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Setelah Menopause