- Jika diabetes dikendalikan oleh diet atau obat-obatan yang tidak menurunkan gula darah kita tidak perlu makan camilan sebelum berolahraga.
- Beberapa obat, seperti glyburide dan nateglinide, dapat menyebabkan keadaan darurat gula darah rendah. Jika mengonsumsi obat atau insulin jenis itu, periksa gula darah sebelum berolahraga. Jika gula darah kurang dari 100 mg/dL, makanlah camilan berkarbohidrat terlebih dahulu.
- Bawalah beberapa jenis makanan cepat saji saat berolahraga. Kita mungkin memiliki gejala gula darah rendah saat berolahraga atau hingga 24 jam setelah berhenti.
- Periksakan ke dokter jika telah meningkatkan olahraga secara bertahap dan merasakan gejala gula darah rendah lebih dari 2 atau 3 kali dalam satu minggu. Dosis obat atau insulin mungkin perlu diubah.
2. Saat berolahraga
- Kenakan sepatu yang pas dan kaus kaki poliester atau campuran (katun-poliester) untuk menjaga kaki tetap nyaman dan mencegah lecet. Gunakan gel silika atau sol udara di sepatu.
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Ini sangat penting saat cuaca panas dan saat melakukan olahraga yang intens.
- Kenakan identifikasi medis setiap saat. Kita bisa mendapatkan identifikasi medis, seperti gelang, badge dari apotek atau di internet.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Melatih Pikiran Untuk Selalu Berpikir Positif
Baca Juga: Infeksi Mata Bayi Baru Lahir Kebanyakan Karena Bakteri, Umumnya Normal
- Bawalah makanan cepat saji dengan saat berolahraga.
3. Setelah berolahraga
Olahraga dapat menurunkan gula darah beberapa jam kemudian. Uji gula darah dan segera makan makanan ringan untuk menaikkan kadar gula darah. (*)
Baca Juga: Jangan Bangga Dulu, Pinggul Ramping Menyimpan Risiko Diabetes dan Serangan Jantung, Studi
Baca Juga: 7 Rahasia Mendapatkan Rambut Tebal, Langsung dari Penata Rambut Holywood!