GridHEALTH.id - Sebagian orang mungkin pernah mengalami migrain.
Saat migrain, tentu sangat tidak nyaman.
Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami migrain.
Menurut penelitian, migrain juga bisa diperparah oleh pengonsumsian beberapa jenis makanan tertentu.
Senyawa di dalam bahan makanan ini bisa memicu ketegangan saraf sehingga sakit kepala atau migrain bisa berlangsung semakin lama dan dalam taraf berat.
Yang harus dihindari oleh penderita migrain
Melansir dari Healthline, makanan-makanan yang ditengarai memicu migrain ini didapat dari hasil laporan para pasien pengidap migrain.
Banyak pasien melaporkan bahwa ketika migrain menyerang dan mereka mengonsumsi makanan-makanan ini, maka migrain pun bertambah makin berat dan parah.
Berikut ini makanan dan minuman yang bisa memicu dan memperparah migrain:
Baca Juga: Lakukan 4 Pengobatan Simpel Ini Untuk Mengatasi Migrain di Rumah
1. Cokelat
Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang bisa memicu sakit kepala.
Dalam penelitian yang dilakukan American Migraine Foundation ditemukan bahwa cokelat adalah faktor kedua yang bisa memicu migrain setelah alkohol.
2. Kopi dan teh
Ketika tengah terkena migraine, sebaiknya Anda menjauh dulu dari secangkir kopi atau secangkir teh.
Karena kafein di dalam keduanya sangat bisa memicu dan memperparah migraine yang tengah mendera.
3. Keju
Berbagai macam jenis aged cheese seperti feta, blue cheese, dan parmesan mengandung tyramine.
Mengutip dari Times of India, tyrmine bekerja seperti kafein, bisa merangsang saraf bekerja lebih maksimal sehingga membuat migrain yang tengah ada menjadi semakin hebat dan kencang.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Belakang yang Tak Boleh Dianggap Remeh
4. Makanan fermentasi
Makanan dan minuman yang dibuat melalui proses fermentasi seperti kombucha dan kimchi juga mengandung tyramine dalam level tinggi, jadi sebaiknya dihindari ketika migrain tengah datang.
5. Daging yang diawetkan
Daging-dagingan yang melalui proses pengawetan seperti sosis dan ham mengandung zat pengawet nitrate dalam jumlah cukup banyak.
Nah makanan-makanan ini mengeluarkan nitrogen monoksida yang akhirnya masuk ke dalam aliran darah dan membuat pembuluh darah di otak melebar dan menyebabkan sakit kepala.
Lima makanan dan minuman di atas terbukti bisa memperparah sakit kepala.
Jadi selama migrain masih menyerang, hindarilah lima jenis sajian di atas. Sebaliknya, konsumsi makanan-makanan yang bisa meringankan derita migrain.
Makanan yang bisa meringankan migrain adalah makanan yang kaya magnesium seperti alpukat atau makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti ikan salmon.
Baca Juga: Sakit Kepala Migrain Sering Kambuh, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penangkalnya
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Agar Migrain Tak Makin Parah, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini"