- Letakkan satu tangan di atas perut, di bawah tulang rusuk dan tangan yang lain di dada
- Tarik napas yang dalam dari hidung dan biarkan perut mendorong tangan ke luar
- Buang napas lewat mulut dan ulangi cara ini 3-5 kali
2. Teknik penumpukan napas
Teknik ini dilakukan untuk menguatkan paru-paru, menjaga otot tetap rileks. dan membantu batuk yang lebih kuat agar dahak bisa bersih. Berikut cara untuk melakukannya.
- Buang napas sepenuhnya
- Ambil napas kecil melalui mulut. hidung, atau keduanya dan tahan
Baca Juga: Pentingnya Memiliki Tanaman Hias di Rumah Bagi Kesehatan Keluarga, Termasuk Cegah Batuk Pilek
- Kemudian ambil napas kecil dan ulangi sampai merasa tidak dapat menghirup udara lagi, lalu tahan 2 hingga 5 detik.
- Hembuskan napas dari mulut. Ini akan terasa seperti bernapas dengan kekuatan yang lebih besar.
3. Daun mint
Mengutip Pharmeasy.in, Kamis (10/03/2022), obat batuk alami yang bisa membantu meredakan gejala yang tersisa pasca Covid-19 adalah daun mint.
Daun mint mempunyai kandungan mentol yang membantu mematikan saraf tenggorokan, sehingga mengurangi serangan batuk kering yang berulang.
Selain itu, daun mint juga dapat membantu membersihkan tenggorokan yang tersumbat.
Untuk mendapatkan khasiatnya, tambahkan sekitar 3-5 daun mint ke dalam the dan rebus selama beberapa menit sebelum diminum.
Itulah tiga cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk yang masih menganggu setelah sembuh dari Covid-19.
Baca Juga: Obat Batuk Herbal Bisa Digunakan Sebagai Terapi Simtomatik Hadapi Gejala Umum Varian Omicron