- Sekarang, letakkan gulungan handuk di belakang punggung.
- Kemudian berbaring di lantai dalam posisi tidur lurus dengan handuk yang sudah diletakkan di bawah pinggang dari belakang.
- Setelah ini, coba dekatkan jari-jari kaki satu sama lain sambil menjaga jarak antara tumit. Pada dasarnya, kaki harus diposisikan secara diagonal seperti segitiga yang mengarah ke atas.
- Selanjutnya, angkat lengan dan bawa ke atas kepala, hampir menyentuh lantai.
- Sekarang, coba dan gabungkan jari-jari kecil. Peregangan yang ingin dicapai sekarang sudah selesai.
- Tubuh akan hampir melengkung seperti perahu terbalik.
- Tetap dalam posisi ini selama sekitar lima menit.
- Rasakan sensasi terbakar dan sedikit rasa sakit di awal yang akan mereda dengan latihan.
Baca Juga: Baking Soda Sebagai Antasida Alami Untuk Mengatasi Asam Lambung
Baca Juga: Hidung Tersumbat Akibat Sinus Vs Pilek, Ini Cara Membedakannya
Bagaimana cara kerja latihan handuk? Latihan ini mendorong penurunan berat badan dan membantu menyembuhkan sakit punggung secara efektif.
Ini memperkuat otot perut . Sakit punggung dan lapisan lemak di sekitar perut pada dasarnya adalah akibat dari letak panggul yang salah.
Latihan handuk Jepang ini mengklaim untuk memperbaiki penempatan panggul dengan meletakkan handuk di bawah pinggang yang menopang punggung saat meregangkan tubuh.
Seluruh proses akhirnya mengarah ke pinggang yang lebih kecil. Namun, jika berencana untuk melakukan latihan ini tetapi mempunyai sakit punggung, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (*)
Baca Juga: Kurang Minum Dapat Berisiko Serangan Jantung, Studi Terbaru AHA