Kemudian rendam selama beberapa jam sebelum mengganti air dan rebus kembali.
3. Jangan menggunakan air rendaman untuk memasak kacang.
Ini akan menyingkirkan beberapa oligosakarida yang tidak bisa dicerna yang menyebabkan kembung.
4. Minumlah air yang cukup untuk membantu sistem pencernaanmu menangani peningkatan serat makanan.
5. Makan dalam jumlah kecil, tidak lebih dari secangkir per makan.
Baca Juga: Gaya Hidup Rajin Puasa Ternyata Bisa Menyembuhkan Beberapa Penyakit, Ini Faktanya
Ini dianggap sebagai sumber protein, jadi tambahkan makanan dengan tepung, seperti nasi, agar kenyang.
6. Tambahkan karminatif seperti jinten, kapulaga, oregano atau adas ke kacangmu.
Rempah-rempah dan rempah-rempah adalah karminatif.
Mereka mencegah pembentukan gas atau setidaknya membantu dalam pengusiran gas.
7. Makan kacang tidak lebih dari dua kali seminggu.
8. Jangan menghindari kacang dari dietmu.
Meskipun pada awalnya kita mungkin mengalami perut lebih bergas ketika menambahkannya ke dalam makanan.
Efek ini bisa berkurang jika kita terus memasukkan mereka ke dalam makanan secara teratur (dalam jumlah kecil).
9. Kunyah kacang sampai tuntas.
Ketika melahap makanan, kita juga cenderung menelan lebih banyak udara, yang berakhir di usus besar, hal ini juga menyebabkan gas.(*)
Baca Juga: Mencegah Sariawan Saat Puasa, Semua Orang Bisa Melakukannya, Mudah