GridHEALTH.id – Badan yang terasa pegal-pegal dapat dialami oleh siapapun dan terjadi secara tiba-tiba.
Seseorang setidaknya pernah mengalami pegal linu sekali dalam hidupnya. Namun, ada juga yang berjuang melawan kondisi ini beberapa kali.
Melansir Medical News Today, Rabu (16/03/2022), selain karena olahraga berlebih atau aktivitas yang padat, pegal linu juga dapat terjadi karena hal tertentu.
Misalnya saja sedang stres, kekurangan air minum, cedera, kekurangan nutrisi penting, kurang tidur, hingga penyakit infeksi tertentu.
Pegal linu secara tidak langsung dapat mempengaruhi keseharian seseorang, karena rasa nyeri yang ditimbulkan.
Untungnya, terdapat beberapa bahan alami yang ada di dapur, dapat digunakan menjadi obat alami pegal linu, seperti berikut ini.
1. Jahe
Mempunyai nama ilmiah Zingiber officinale, jahe sudah digunakan dalam pengobatan tradisional China, Jepang, dan India selama ratusan tahun.
Bagian dari jahe yang sering dimanfaatkan sebagai obat, yakni akar bagian bawah dan rhizome yang dibuat menjadi obat dalam bentuk teh, bubuk, atau minyak.
Baca Juga: Covid-19 Bikin Badan Pegal dan Linu, Ini 4 Cara untuk Meredakannya
Dilansir dari achs.edu, Rabu (16/03/2022), alasan jahe popular digunakan sebagai obat pegal linu, karena kemampuannya dalam menjaga kesehatan sendi dan tingkat cairan.
2. Lavender
Selain bermanfaat untuk mengusir nyamuk dan membuat tidur lebih nyaman, lavender ternyata dapat menagatasi pegal-pegal.
Jika mengalami pegal linu karena kurang tidur, maka minyak lavender cocok untuk mengatasinya. Cukup campurkan minyak lavender dengan minyak pengencer, seperti minyak kelapa atau zaitun.
3. Kayu manis
Teh kayu manis tak ada yang menyangka dapat mengatasi nyeri yang terasa di sendi ataupun otot seseorang.
Untuk mengobati pegal linu, kayu putih dapat dijadikan sebagai bahan infused water atau ditambahkan ke dalam jenis minuman dan makanan yang lainnya, seperti teh.
4. Kunyit
Curcuma, kandungan aktif yang ada dalam kunyit, dapat membantu meredakan pegal linu di seluruh tubuh.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin yang Tepat, Asam Laktat Penyebab Pegal dan Linu Dapat Diubah jadi Energi
Sebuah penelitian berskala kecil menemukan, ekstrak curcuma efektif sebagai ibuprofen pada orang yang sedang mengalami nyeri sendi selama empat minggu.
Kunyit juga menjadi herbal yang sering digunakan untuk meredakan inflamasi atau peradangan.
5. Rosemary
Sering dijadikan sebagai bumbu masakan, rosemary ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi pegal linu secara alami.
Memanfaatkan rosemary untuk pegal linu cukup mudah, yakni dengan mengonsumsinya bersama dengan makanan yang dibuat dengan bahan baku daun ini.
6. Chamomile
Chamomile kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan, termasuk flavonoid yang dapat mengatasi peradangan dan urat yang tegang.
Tak hanya itu, chamomile juga mampu mengatasi pegal linu dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Chamomile dapat dengan mudah ditemui dalam bentuk teh ataupun minyak esensial. Pegal linu dapat diredakan dengan minum teh atau memiijat dengan mengonsumsinya sebagai teh atau pijat dnegan minyaknya, dua kali sehari.
Baca Juga: Cara Cegah dan Mengatasi Kulit Wajah Keriput, Semuanya dengan Bahan Alami