GridHEALTH.id – Kelelahan dan mengantuk sepanjang hari, biasanya terjadi saat kurang tidur.
National Sleep Foundation menyarankan, orang dewasa dan lansia yang sehat tidur antara 7 dan 9 jam setiap malamnya.
Sedangkan bayi, anak-anak, dan remaja butuh lebih banyak waktu untuk tidur demi perkembangan dan pertumbuhannya.
Waktu tidur yang cukup baik untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan, terkena penyakit jantung, mencegah depresi, dan menguatkan sistem imun.
Selain itu, cukup tidur pada malam hari juga dapat meningkatkan konsentrasi dan lebih produktif pada keesokan harinya.
Namun, pernah tidak merasa ngantuk meski sudah cukup tidur? Tentu ini membuat bingung dan cukup menganggu aktivitas.
Nah, berikut ini adalah sederet alasan mengapa sering mengantuk, walaupun sudah cukup tidur.
1. Pengaruh pola makan
Dilansir dari Verywell Health, Rabu (16/03/2022), pola makan yang tidak seimbang atau sering melewatkan waktu makan, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
Baca Juga: Inilah 4 Penyebab Sering Ngantuk Setelah Makan dan Cara Mencegahnya
Sehingga tidak heran, tubuh merasa lelah dan mengantuk terus-menerus walaupun sudah tidur.
Pola makan yang buruk seperti kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.