GridHEALTH.id - Mmenurut Cleveland Clinic, sarapan dapat membantu mengatasi rasa lapar, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Namun yang lebih penting dari sekadar sarapan adalah jenis makanan yang kita pilih untuk dikonsumsi.
Dan bagi mereka yang mungkin berisiko tinggi kolesterol atau hidup dengan kolesterol tinggi saat ini, memilih sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadarnya.
Courtney D'Angelo, MS, RD, penulis di GoWellness membagi rekomendasinya tentang kebiasaan sarapan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berikut adalah beberapa tips makan sehat yang disarankan D'Angelo;
1. Makan jenis lemak yang sehat
Menurut D'Angelo, memilih jenis lemak yang tepat untuk dimakan di pagi hari bisa berdampak besar pada kadar kolesterol Anda.
"Cobalah untuk membatasi lemak jenuh yang dapat ditemukan dalam produk susu, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan karena terlalu banyak dapat meningkatkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol 'jahat' Anda," kata D'Angelo. .
"Cobalah mengganti makanan tersebut dengan lemak yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan minyak tak jenuh."
Baca Juga: Sarapan Terbaik untuk Dikonsumsi Oleh Penyandang Penyakit Jantung
Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Efektif Untuk Sukses Menurunkan Berat Badan
2. Makanan lebih banyak serat larut